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热心网友献方：

这个是关于肺的。

早上3点到5点是肺经当令，起得早的人可以在5点，做一个简单动作来提高肺活力：

站起来，将两个肩膀高高地抬起来，重重地落下，让内脏有提溜的感觉。

就这样耸肩60下。

每天坚持，可以提高肺活力，增强免疫力，效果非常好。

点评：此动作不仅可以锻炼肺部，也可以锻炼肩部，对防治肩周炎也有一定的作用。老年人在运动的时候一定要关注自己的身体反应，以感到舒服为宜，疲劳运动是大忌。