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【按摩心包经上的重要穴位】

膻中穴可以调气

定位：在胸前的正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。取定穴位时，患者可采用正坐或仰卧的姿势。

治疗作用：膻中穴是心包络的募穴，心包经经气聚集交会处。膻中穴周围之下是心脏、肺，两侧是乳房。凡一切气机不调所致的病症，如胸闷、乳房胀疼、恶心、胃胀、咳喘、情绪压抑等，皆可取而治之。

按摩方法：点揉。用食指指腹顺时针点揉一分钟，两手交替进行。

内关穴与冠心病

定位：在前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

治疗作用：能调整心脏功能，对胸痛、胃痛、呕吐、失眠、偏头痛、牙痛等各种疼痛都有一定疗效。

按摩方法：拇指按压。具体方法是，用一只手的拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行。对心跳过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心跳过缓者，用强刺激手法。其他情况，可以按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压一分钟就可以了。

大陵穴与精神疾患

定位：在腕掌横纹的中点处，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

治疗作用：治疗精神疾病的疗效显着。精神疾病病位多在于心，心包代心受邪，大陵是心包经原穴。原穴，顾名思义是根本之气——元气出入的门户。

按摩方法：点按。睡前点按穴位1分钟，两手交替进行。

【心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂】

现代社会，工作压力大，饮食偏于高脂、高糖，再加上缺乏运动，很多人年纪轻轻就经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况。

“鼓掌”是大家都会的动作。心情郁闷时，“鼓掌”有神奇的功效。因为手掌中央有心包经、肺经、心经通过，鼓掌时，就可以刺激心包经、肺经、心经，很快就能为你扫除郁闷情绪。

如果你因某事而紧张、心慌时，不要忘了一定要做“握拳振臂”动作。它是缓解紧张情绪，能使心情恢复平静的好方法。当我们握拳时，中指尖上的中冲穴正好按在劳宫穴上。中冲是心包经的末端穴，劳宫是养气血的大补穴。中医认为，这样能就有力地刺激心包经上的其他穴位，能激发心包经的能量，使人心情大好。平时我们看见很多人手里不停摆弄核桃之类的东西，目的就是补心，然而在不知不觉中也会让人始终拥有一个好心情。此外，像中暑、晕车，赶紧揉按劳宫穴，都很管用。

心脏不舒服，可以试着按内关穴。它的位置很好找：手掌朝上，当握拳或手掌上抬时，就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上二寸。只要一按此穴便可心神安宁，止呕止痛。尤其是患有心血管病、心律失常的老年人，更需经常按内关。按摩力度以自感酸胀为佳；左右两侧内关交替进行，平时可以边走边按，也可以在工作之余进行揉按，按揉2—3分钟就可以了。

【简单动作“作揖”可养心排毒】

“作揖”的动作大家都不陌生。这个简单的小动作帮助我们收敛了心气，培养了心神。心气足了，心神足了，那人必定看起来特有精神，内心平和、安宁！

从中医的角度来看，“作揖”时两手心用力交合，可以刺激心包经的要穴——劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）。手心就像是心在外的一个窗口，我们知道十指是连心的，心主神志，所以在两手心相合之时，正好实现了心神的交合，使心气得到收敛，心神得到养护。

这只是我们平常随手而做的一个小动作，就能起到养心的作用。如果我们特意用心好好练一下，那么它的功效就更加明显了。

我给这个“作揖”的动作起了一个中医味的名字叫“合掌交心法”，很多长期从事脑力劳动的人，因工作压力大，精神高度紧张，劳心费神时，我都建议他们做这个“合掌交心法”，他们在工作之余坚持做，就当成了一种运动，后来大多数人都反映，自己的身心状态变好了，而且每天都很精神，工作效率比以前提高了很多。

具体操作方法：找一个安静的空间，姿势随意，双手合十，五指相对，掌心略微拱起，中间空一些，举于胸前，平衡膻中的位置即可。

三个关键：眼睛、意念和呼吸。两眼要自然微闭，眼神回收，意守膻中，心无杂念，只想着两乳中点的膻中穴；用均匀、自然的腹式呼吸法，吸气用1秒、呼出用3秒的节奏。掌握了三个关键点，那离成功就差一小步了。

锻炼要择对时，每天黄昏时分，坚持做一次。为什么要选在黄昏时分，因为这段时间气血正好流注心包经，此时锻炼是疏导心包经功能的最佳时机，如果说动作掌握了，三个关键知道了，那这择时就相当于“万事俱备，只欠东风”。所以在对的时间里锻炼是非常重要的。每次练10—15分钟即可，但凡功夫不负有心人，只要长期坚持定能见奇效。