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     笔者患肩周炎多年，手臂常疼痛不止，严重影响正常工作和生活，虽经多方医治但疗效不佳。后自编一套简易体操，坚持每日早晚锻炼一次，肩周炎竟不药而愈。此体操动作如下：

    一是双手向前伸直，掌心朝下，分别向左右拉开，直至与肩平行，运动六十下；

    二是双手向前伸直，合掌后，分别向左右拉开，直至与肩平行，运动六十下；

    三是双手向前伸直，掌心朝上，分别向左右拉开，直至与肩平行，运动六十下；

    四是双手交叉放胸前，掌心朝内，来回甩动六十下；

    五是双手垂下，掌心朝后，先将双手举过头顶，然后稍用力甩向后背，运动六十下；

    患肩周炎者，不妨一试。